Kettlebell/dumbbell core twist
- Suche dir einen weichen Untergrund, bevorzugt eine Trainingsmatte
- Versuche dich nun (wie unten auf dem Bild vorgezeigt) einzurichten, dies ist unsere Startposition
- In deinen Händen hältst du eine Kettlebell mit adäquatem Gewicht
- Beginne nun langsam die Kettlebell auf eine Seite zu rotieren, bis du auf der gegenüberliegenden Seite eine leichte Dehnung verspürst
- Halte kurz den tiefsten Punkt der Bewegung und rotiere anschließend auf die gegenüberliegende Seite
- Wiederhole die Bewegung, bis die gewünschte Wiederholungsanzahl erreicht ist
10 Wiederholungen pro Seite, 3 Sätze
Kettlebell/dumbbell core twist
- Find a soft ground, preferably a matt, and grab a kettlebell or dumbbell with an adequate weight
- Place your glutes on the ground and lift your feet up in the air
- Now grab the kettlebell as indicated in the picture below
- Slowly start twisting the kettlebell until you can feel a slight stretch on the opposite core side
- Hold for a brief second and twist to the other side
- Repeat for the desired rep range
10 reps each side, 3 sets