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Lust auf was Neues? Schau in meinem Blog vorbei! Hier gibt es regelmäßig neue Anregungen, Tipps und News rund um das Thema Fitness & Sport.

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Übungen

Übung des Monats Jänner

11. Januar 2021

Kettlebell/dumbbell core twist Suche dir einen weichen Untergrund, bevorzugt eine Trainingsmatte Versuche dich nun (wie unten auf dem Bild vorgezeigt) einzurichten, dies ist unsere Startposition In deinen Händen hältst du eine Kettlebell mit adäquatem Gewicht Beginne nun langsam die Kettlebell auf eine Seite zu rotieren, bis du auf der gegenüberliegenden Seite eine leichte Dehnung verspürst…

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Rezepte

Rezept: Grünkohl-Wraps mit Bulgur und Linsen

12. Januar 2021

Zutaten: 1 Grünkohl 2 Zwiebeln 3 Knoblauchzehen 300 Gramm Bulgur 200 Gramm braune Linsen (Dose) Olivenöl, Salz, Pfeffer Kreuzkümmel (optional)   Zubereitung: Bulgur nach Packungsanleitung kochen. Zwiebel und Knoblauch schälen, klein schneiden und anbraten. Fertigen Bulgur mit Linsen, gebratenen Zwiebeln und Knoblauch, 2 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer und evtl. Kreuzkümmel würzen. Die Mischung zu Seite…

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Sonstiges

Vitamine im Winter

12. Januar 2021

Darum solltest du nun vor allem Obst & Gemüse essen! Ob Mandarinen, Orangen oder Kaki – im Winter gibt es so viele Möglichkeiten, sich gesund und vitaminreich zu ernähren. Warum Vitamine im Winter so wichtig sind und du NICHT nur Säfte und Smoothies zu dir nehmen solltest, erfährst du hier. Vitamine und Mineralstoffe zählen zu den…

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Keine Lust auf Sport?

12. Januar 2021

5 Gründe, warum du auch im Winter viel hinaus gehen solltest Keine Lust auf Kälte? Wenn du mal wieder zu Hause am Sofa rumlungerst, solltest du wissen, dass vieles für Bewegung im Winter spricht. Ich habe dir kurz und bündig die 5 wichtigsten Gründe zusammengefasst, warum es sich lohnt, auch in der kalten Jahreszeit nach…

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Mit diesen coolen Outdoor-Aktivitäten bleibst du im Winter trotzdem fit!

11. Januar 2021

Viele von euch kennen das Gefühl: Sobald die Wintermonate da sind, fühlt man sich müde, träge und unmotiviert. Eine Ausrede jagt die nächste und mit der Zeit sinkt die Motivation zu trainieren enorm. Zu allem Überfluss haben nun auch noch die Fitnessstudios geschlossen und eine Wiedereröffnung ist noch nicht in Sicht. Welche Arten der Bewegung…

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